O güzel serin, soğuk havaları mumla aratan kavurucu yaz sıcakları geldi ve biz köşe bucak gölge ve serin bir yerler aramaya başladık..
Gün içerisinde 45 dereceleri bulan bu kavurucu yaz sıcakları beraberinde yorgunluk ve halsizliğide getiriyor malesef. Bunu önlemek için ise bol sıvı tüketimi ve düzenli beslenme şart.Sıcaklarda buzlu içecek tüketimi de artıyor. Ancak, bu tür soğuk ve buzlu içecekler sadece anlık serinleme sağlıyor. Uzmanlara göre, içecek ne kadar soğuk olursa olsun, vücuda girmesinin ardından, vücut ısısının da yükselmesine neden oluyor.
Yani yazın serinlemeye yardımcı olan içecekler, ılık olarak tüketmek gerekiyor.Uzmanlara göre serinlemek için her saat başı bir bardak ılık su tüketmek ideal. Su tüketiminin yanı sıra; ana öğünlerde bol salata tüketimi de vücudun hararetini önlemeye yardımcı olur . Ara öğünlerde ise meyve tüketimi susuzluğu hafifletecektir. Yazın ter yoluyla kaybedilen mineralin karşılanmasında mineralli su tüketimi etkin bir çözüm. Serinletme özelliğinin yanı sıra; sıvı ve mineral dengesi açısından son derece sağlıklı bir içecek olan mineralli suyun tüketimi de dengeli olmalıdır. Örneğin tansiyon hastalarının mineralli su tüketimine dikkat etmesi, miktarını doktoruna danışarak belirlemesi gerekmektedir.Yaz aylarında artan yorgunluk ve bitkinlik hissi, doğru besinler tüketilerek giderilebilmektedir. Havadaki artan nem oranı ve aşırı sıcaklarla gelen isteksizlik ve uyku haline karşı antioksidanlardan zengin besinlerin tüketimi önerilmektedir.
Bağışıklık sistemini güçlendiren taze sebze ve meyve tüketimi, enerji vermekte, özellikle; C vitaminden zengin yeşilbiber, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler, kivi, çilek, erik gibi meyveler; A vitaminden zengin yumurta, havuç, kayısı, yeşil yapraklı sebzeler; E vitaminden zengin kuru baklagiller, ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumlar yorgunluk ve halsizlik şikayetlerinin önüne geçilmesinde yardımcı olacaktır.
