ASİD GENEL BAŞKANI DR. YILDIRIM'DAN KURBAN BAYRAMI MESAJI ASİD GENEL BAŞKANI DR. YILDIRIM'DAN KURBAN BAYRAMI MESAJI

YAVUZ'a göre, öncelikle yaşanan kaygının normal olduğunu kabul etmek önemli bir adımdır.
Sınav anına yaklaştıkça kaygı seviyesinin artması sık görülen bir durumdur. Ancak sınav
kaygısını azaltmanın birçok yolu bulunmaktadır. Bunlar arasında düzenli egzersiz yapmak,
derin nefes alma tekniklerini kullanmak, zaman yönetimini geliştirmek, olumlu düşünce
alıştırmaları yapmak ve sınav stratejilerini öğrenmek yer almaktadır. Ayrıca sınav öncesi
hazırlık sürecini planlamak da kaygıyı azaltabilir.
Sınav kaygısının fiziksel, duygusal ve bilişsel düzeyde çeşitli etkilere sahip olduğunu belirten
YAVUZ, kalp çarpıntısı, terleme ve baş ağrısı gibi fiziksel belirtiler; özgüvenin azalması ve
motivasyonun düşmesi gibi duygusal etkiler; odaklanma sorunları ve bellek performansının
azalması gibi bilişsel etkilerin sınav kaygısıyla ilişkilendirilebileceğini ifade etti.
Sınav kaygısının birden fazla nedeni olabileceğini belirten YAVUZ, mükemmeliyetçilik, düşük
özgüven, aşırı rekabetçilik gibi bireysel özelliklerin yanı sıra çevresel faktörlerin ve aile
beklentilerinin de kaygıyı artırabileceğini belirtti. Kaygı ile başa çıkmanın en etkili yollarından
birinin kaygının nedenlerini tanımak ve kaygı ile yüzleşmek olduğunu vurguladı. Sınav
anında yaşanan stres anlarını yönetmek içinse pratik öneriler sundu. Bu öneriler arasında,
sınav anında kaygıyla yüzleşmenin ve stresi ertelememek yerine o anı yaşamanın önemine
değindi.
Son olarak, sınav öncesinde ve sınav anında stresi yönetmenin önemine dikkat çeken
YAVUZ, rutinimize devam etmenin, hobilerimize zaman ayırmanın ve sınav yerini önceden
görmek gibi önlemlerin sınav kaygısını azaltmada etkili olduğunu belirtti.

Editör: Haber Merkezi