Boks, zor ve çok yorucu bir spordur boksörler antrenman yaparak karşılaşmaya hazırlanırlar. Antrenman bir başka boksörle yapılan çalışmanın yanı sıra, gölge boksu, kum torbasıyla çalışma, ip atlama ve kondisyon için koşu gibi başka çalışmaları da kapsar.
Boksta duruş çok önemlidir. Çünkü bir boksörün saldırı ve savunma gücü ile hızı dengesine ve harekete her an hazır olmasına bağlıdır. Boksörün duruşu rahat olmalıdır. Doğru duruş boksun temelini oluşturur bu temel boksun en önemli koşuludur. Rakibe atılan yumruğun eldivenin içinde iyice sıkılmış olması gerekir. Başlıca vuruş biçimleri şunlardır;
Direkt yumruk
Sağ direk
Sol direk
Sağ kroşe
Sol kroşe
Aparkat
Swing
Genelde tüm vuruşlar çeneyi hedef almalıdır swing ise kroşelerin uzatılmış şekildir. Devamlı hareketlerle rakibi şuursuz bir hücuma zorlamak ve hemen kontrataklara geçmek üzere yapılır.
