İçimizi ısıtan güneşli günlere veda edip sonbahar aylarına adım attığımız şu günlerde; iş sorumluluklarımızın artması, hormonal
Mevsimsel depresyon; güneşli günlerin geride kalmaya başlaması, erken kararan hava, değişen hava durumu birçok kişinin kendisini kötü hissetmesine ve endişeli bir ruh haline bürünmesine neden oluyor.
Sonbahar depresyonu kendini bu belirtiler ile gösteriyor !
Sonbahar depresyonu ile başa çıkmak için neler yapılabilir ?
- Karamsarlık ve aşırı kaygının da beraberinde geldiği sonbahar depresyonundan kaçınmak için bireylerin anın farkındalığına vararak yaşama çalışmaları, çeşitli hobilerini devam ettirerek ya da yenilerine başlayarak ruhsal ve düşüncesel olarak güvenleri alanlarını oluşturmaları önerilir.
- Vücudun vitamin ve minerale ihtiyacı olduğunu unutmayın, beslenmenize dikkat etmeli ve bağışıklık sistemini güçlendirmelisiniz. Su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Akşamları kahve tüketiminden kaçınmalısınız.
- Kişi kendisine vakit ayırabilmeli, keyif alabileceği adımlar atmalıdır. Örneğin güzel bir film izlemek, sevdiği bir yemeği yapmak, arkadaşlarla vakit geçirmek sıralanabilir.
- Gün ışığından daha çok yararlanmaya çalışın, açık havada zaman geçirmeyi arttırın. Hava şartlarının sizi engellemesine izin vermeyin.
- Bedensel ve ruhsal açıdan rahatlamayı sağlayacak faaliyetlerde bulunun.
Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız,''